A hipertrofia muscular corresponde ao aumento da massa muscular, sendo fundamental para o sucesso respeitar os 3 pilares fundamentais:

  • Prática regular de atividade física intensa de força;
  • Planejamento alimentar adequado;
  • Descanso.

Durante o exercício, as fibras musculares sofrem pequenas lesões e, após o treino, o organismo começa a repor e reparar essas fibras musculares, promovendo o aumento do tamanho do músculo.

A "lesão" das fibras musculares ocorre devido ao estresse muscular, que pode ser consequência da sobrecarga, causada pelo exercício com uma carga superior à que os músculos estão acostumados, induzindo um processo de adaptação muscular e, consequentemente, à hipertrofia.

É importante ressaltar que a hipertrofia não ocorre durante o treino, mas sim durante o descanso, sendo este fundamental para o processo.

O treino para hipertrofia deve ser estabelecido por um profissional de educação física qualificado, de acordo com as características de cada pessoa.

A elaboração de um plano alimentar adequado é fundamental para o ganho de massa muscular e deve ser feito em conjunto com o nutricionista, onde normalmente é indicado que se coma mais calorias do que se gasta e deve conter TODOS os macronutrientes (gorduras, carboidratos e proteínas) nas proporções adequadas.

A utilização de hormônios por via oral, transdérmica, injetável ou através de implantes hormonais pode ser adotada, desde que haja indicação clínica como, por exemplo, no caso da obesidade sarcopênica.

Para a utilização de hormônios, de uma forma mais segura, é fundamental manter o acompanhamento com médico capacitado e especializado, com o objetivo de minimizar/controlar os possíveis efeitos colaterais e otimização do resultado, lembrando sempre dos 3 pilares da hipertrofia: TREINO, ALIMENTAÇÃO E DESCANSO.